Chaque jour, consacrez au moins quelques minutes à introduire en vous l’harmonie. Fermez les yeux en vous efforçant de dégager votre pensée des soucis quotidiens, et dirigez-là vers les sommets, vers les sources de la vie qui abreuvent tout l’univers.

Quand vous sentez que vous avez arrêté le flot de pensées, de sentiments et d’images qui vous traversent, prononcez intérieurement le mot « merci ». Voilà le mot le plus simple, mais qui dénoue toutes les tensions, parce qu’en remerciant, vous vous accordez avec le Ciel, vous sortez du cercle rétréci de votre moi limité pour entrer dans la paix de la conscience cosmique…

Restez le plus longtemps  possible dans cet état, et quand vous reviendrez à vous, vous sentirez que des éléments nouveaux, très précieux, se sont introduits dans votre être :  la sérénité, la lucidité, la force. »  M. Aïvanhov